【参加者募集】基礎体力向上プログラム(中期)スタート!

2020.08.21

皆さん、運動不足になっていませんか?
身体が硬くなった!?😱⚡
以前より太ったかも!?🍕🍭感じていませんか?

令和2年9月8日~11月24日の毎週火曜日と金曜日に、
中高齢の方々を対象とした運動教室を実施します!
興味のある方は是非ご参加ください♪

 

プログラムメニューはこちら↓※画像をクリックすると拡大します。
2020年度(中期)基礎体力向上プログラムチラシのサムネイル

 

少しずつ体力を戻していけるような内容となっています!
もちろん気になるプログラムだけの参加も大歓迎です😁

 

⚠人数制限をさせていただいております!
参加をご希望の方は、参加希望日の3日前までに、
下記までお問い合わせいただきますよう、よろしくお願いいたします。

■京都府スポーツ協会 スポーツ医・科学室

 TEL:075-692-3456
 FAX:075-692-3458
 E-MAIL:ikagaku@kyoto-sa.com

 🌟当ホームページ「ご予約・お問い合わせ」からも可能!
 →こちらをクリックすると、アクセスできます!

 

~参加をご希望の方へのお願い~
新型コロナウイルス感染症感染対策のためには、参加者みなさんのご協力が必要です!
参加される方は、入室時に手指消毒と検温、体調チェックシート*のご記入をお願いします。
体調チェックシートには当日までの体調や、当日遵守していただきたい事項を記載しております。
事前に内容のご確認をお願いいたします。用紙はこちらで用意しています。

*体調チェックシート(画像をクリックすると拡大します)
【スポーツ医・科学室】体調チェックシートのサムネイル

スポーツ医・科学室 再開日について

2020.06.19

スポーツ医・科学室は、
新型コロナウイルス感染症により臨時休館にしておりましたが、
令和2年6月23日(火)から『基礎体力測定』と『筋力測定』を再開させていただきます。

★当室をご利用していただくに当たり、
下記の一覧表を必ずご確認いただきますよう、よろしくお願いいたします。
又、入室時に検温、手指消毒、体調チェックシートの記入・提出のご協力をお願いいたします。

※画像をクリックすると拡大します。

ご利用者さまへのお願い(ホームページ掲載用)のサムネイル

当室は予約制です。
本会ホームページのスポーツ医・科学室『ご予約・お問い合わせ』より、
ご予約ください😁✨(↑こちらからアクセスできます)

※ご利用人数を制限させていただきますので、
グループでご利用希望の方は上記の『ご予約・お問い合わせ』までご相談ください。

【スポーツ医・科学室】
開館日:火曜・金曜・土曜・日曜
    ※他の曜日に利用をご希望の方は要相談
時間:8時30分~17時15分
TEL:075-692-3456
FAX:075-692-3458
E-mail:ikagaku@kyoto-sa.com

【自宅でできる!】7秒間で全力発揮~下肢編~

2020.06.12

自宅でできるエクササイズ第7回は、
前回ご紹介した7秒間で全力発揮するトレーニング「MAX7(マックスセブン)」の・・・

下肢バージョン!👣✨

★MAX7とは何かなぜ7秒間なのか前回の投稿に載せています!
 今回初めて挑戦される方、もう一度チェックしたい方はこちらをご確認ください!
→【自宅でできる!】7秒間で全力発揮~腹筋編~

▶方法 2つ紹介します。目的に応じて変えてください。
 ①無酸素で発揮する力を求める方に!※上の動画はこの方法です。
  ・同じ種目または違う種目を3~5つ、7秒間全力で速く動かす
  ・休憩は種目間の15秒

 ②持久力を求める方に!
  ・違う種目を3~5つ、7秒間全力で速く動かす
  ・休憩はいれず、連続して動かす※種目が変わる時は止まらず素早く切り替えましょう。

 ※アスリートであれば、①と②の両方を3~5セットすると良いです

 

自分に合った運動強度が分からない方は、こちらのページで紹介しています。
参考にしてみてください♩→運動強度の設定方法について

 

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

これまで掲載したページはこちらからアクセスできます!
ぜひ挑戦してみてください♪


🤸自宅でできるエクササイズ第2弾

第1回「自宅でできる上半身のストレッチ」
第2回「自宅でできる背中から下半身のストレッチ3種」
第3回「肩甲骨の流れストレッチ」
第4回「運動強度の設定方法について」
第5回「7秒間で全力発揮~腹筋編~」
第6回「7秒間で全力発揮~背筋編~」

🤸‍♂️自宅でできるエクササイズ第1弾

第1回「自宅で簡単タオルエクササイズ」
第2回「自宅でできる上半身ストレッチ」
第3回「自宅でできる下半身ストレッチ」
第4回「自宅で簡単にできるトレーニング」

🍴部活動休止中に気をつけたい栄養摂取の方法

第1回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法①免疫力」
第2回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法②体重管理」
第3回「免疫力を高めるための簡単なレシピ」
第4回「いつもの定番をパワーアップ!一工夫でさらにおいしく」

 

《中止》第1回スポーツ医科学講演会(スポーツ医事相談)について

2020.06.08

令和2年7月18日(土)に開催を予定しておりました令和2年度第1回スポーツ医科学講演会(スポーツ医事相談)について、延期としておりましたが、「COVID-19(新型コロナウィルス)」の影響を鑑み、開催を中止することになりました。
参加を予定されていた皆様にはご迷惑をおかけし、申し訳ございません。
何卒ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

なお、令和3年2月21日(日)の第2回スポーツ医事相談については、
予定通り開催できるように進めております。
日が近づいてきましたら実施要項を本会HPにて開示しますので、ご確認をお願いいたします。

休館延長のお知らせ

2020.06.01

平素よりスポーツ医・科学室をご利用いただきありがとうございます。

5月31日(日)までを休館としておりましたが、
現在、再開に向け、新型コロナウイルス感染症感染拡大防止対策等、
準備を進めておりますので、休館期間を延長させていただきます。

再開の目途が経ちましたら、ホームページにてお知らせします。

ご理解のほど、よろしくお願いいたします。